最近正值換季，天氣反復無常，尤其是某些地區，天氣忽冷忽熱，令人捉摸不透像極了渣男。
有的朋友一個星期過完春夏秋冬，剛把厚衣服收好準備迎接夏天，沒想到第二天起來就變成了“冬天”。
很多朋友表示最怕這種天氣，冷熱交替特別容易疲勞，甚至是感冒，影響到了工作和生活。
這就需要注意了，身體給你發來提醒——你需要增強免疫力了。
怎麼判斷免疫力低下？
免疫力是人體自身的防禦機制，如果因各種原因使免疫系統不能正常發揮對人體的保護作用，
在這種情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染。說白了，就是容易生病。
如果不及時增強免疫力，會加重機體的消耗，一般有體質虛弱、營養不良、疲乏無力、食欲降低、
睡眠障礙等表現，感冒、腹瀉、哮喘、支氣管炎、扁桃體炎等問題容易反復發作。長此以往，還會導致身體上的問題加重，容易誘發重大疾病。
所以，身體免疫力低下千萬不可忽視。
以下幾個導致免疫力下降的做法，你中招了嗎？
1、挑食，尤其是不吃蛋奶果蔬
當維生素A攝入不足時，白細胞數下降，淋巴器官重量減輕，容易導致體液和細胞免疫功能異常。
多吃含有維生素A的食物，如禽、畜的肝臟、蛋黃、奶粉等，可有助於提高免疫力。
如果人體內缺乏維生素C，將使機體的應急能力下降，人體的免疫力也下降；
嚴重的話，可能會導致膠原蛋白無法正常合成，導致細胞連接障礙，易引發壞血病。
應多攝入維生素C，許多常見的果蔬都富含維生素C，如柑橘、蘋果、葡萄、獼猴桃、番茄、苦瓜等。
除此之外，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，飲食習慣全面均衡，及時補充人體所需營養，提高免疫力。
2.不喜歡運動，能坐車就不走路
專家表明，整天以車代步的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍，每天進行30分鐘的有氧運動，免疫系統的工作效率更高。
通過有規律的運動還可以降低慢性疾病的風險，使血壓、血脂保持穩定，能夠刺激激素的分泌，保持腦細胞的增長，
對於預防老年癡呆也有一定的好處。適當的運動還可以提高睡眠品質，可以使我們提高對疾病的抵抗能力。
應保持運動鍛煉的頻率，勞逸結合。從現在開始，把你喜歡的運動專案加入日程吧！
3、愛喝酒，無“煙”不歡
酒精對人影響最大的是，損害中樞神經系統。過量的飲酒會破壞神經系統的正常功能，還會損害肝臟，
慢性酒精中毒則可導致酒精性肝硬化。研究表明，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，飲酒需適量，小酌怡情，但大酌著實傷身。
煙葉裏含有毒質煙鹼，也叫尼古丁。僅1克的尼古丁，就能毒死300只兔子或500只老鼠。醫學證明，
吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應、營養素和氧氣供給減少，人體對病毒的抵抗能力
也就隨之下降。所以吸煙並不能讓人“賽過活神仙”，還可能會沾染疾病。
4.經常睡眠不足
《健康中國行動（2019-2020年）》表明，成年人的睡眠合格時長為7-8小時。芝加哥大學的研究人員發現，
相對於每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裏的流感抗體只有前者的50%。
偶爾睡不夠對健康沒有太大影響，如果晚上沒睡好或沒睡夠，第二天應設法補救，恢復正常睡眠。經常睡眠不足會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。
5.壞情緒無法排解
《生命時報》表示，壞情緒能對人體免疫功能造成傷害。過度的心理情緒容易傷身，
甚至導致各種疾病，正如中醫學說的“怒傷肝、思傷脾、恐傷腎、憂傷肺、喜傷心”。
去旅行、品嘗美食、多結交朋友等，都是緩解情緒的好方法。良好的情緒是維持人的生理機能正常運行的前提，
有利於中樞神經系統的興奮和抑制的調節，促進免疫系統發揮正常效能。
那有什麼方法可以增強免疫力呢？
研究表明，人在30歲之後體內NAD+含量明顯減少，步入中年後，體內NAD+僅為年輕時的數分之一甚至更低。
因此而導致身體機能上的各種老化，最明顯的就是免疫功能失調。所以，在步入中年後需要更加注重增強免疫力。
作為NAD+的前體，NMN能啟動體內的長壽蛋白Sirtuins，並通過長壽蛋白Sirtuins和淋巴胞外酶cADPR，
保護免疫細胞不受損傷，減少身體疾病的發生，綜合提升人體免疫力。
以康朗NMN為例，它的NMN純度高達99.54%，含有人體必需維生素及多種有效成分，專為亞洲人設計，
更適合亞洲人體質，有效修復人體免疫力低下、免疫功能失調的問題。無論是天氣冷熱反復，還是年齡增長，都不再因免疫力低下而造成困擾，適合長期服用。